분류 전체보기36 복식호흡으로 건강해지는 방법 및 효과와 방해 요소 호흡만 잘해도 건강해진다! 건강한 성인의 호흡에는 횡격막이 70%, 흉곽 움직임이 약 30%쯤 기여합니다. 얕게 자주 쉬는 흉식호흡과 느리고 깊게 쉬는 복식호흡은 동시에 일어나고 비중에 차이가 있을 뿐, 의식적으로 바꿀 수 있기 때문에 올바른 복식호흡과 효과에 대해 알아봅시다. 바쁘게 살아가는 요즘, 정신적인 스트레스나 불안한 감정에 어려움을 느낀다면 복식호흡으로 각성된 뇌와 신체를 이완시켜 편안함을 느껴보는 건 어떤가요? 정상범위는 1분당 16~20회 정도, 소아는 4~50회 정도입니다. 호흡수는 외부 기온, 정신적 긴장, 운동 등에 의해 변화하지만 의식적으로 바꿀 수 있기 때문에 올바른 복식호흡법과 효과에 대해 알아봅니다. 복식호흡 이란 배의 근육을 움직여 횡격막을 신축시키면서 하는 호흡 방식으로 횡.. 2022. 10. 24. 동안 이미지의 최대의 적! 기미와 잡티에 대해 알아보기 나이가 들어감에 따라 얼굴 피부가 얼룩덜룩해지고 외적으로 자신감이 떨어지게 됩니다. 피부 색소질환의 종류에 따라 치료방법이 달라져야 치료 예후가 다르게 나타나기 때문에 피부 색소질환인 기미와 잡티의 종류와 특징 및 치료방법에 대해 기본적인 내용을 알아보아요. 피부 색소질환의 종류와 특징 1. 기미 ① 특징 ▶ 갈색 반점 형태 ▶ 주로 발생하는 부위는 눈가, 광대뼈 부위로 균일하지 않은 형태의 갈색 점들이 넓게 퍼지면서 나타남 ▶ 원인으로는 유전적 영향, 여성호르몬, 자외선 노출과 관련이 있음 ▶ 빠른 치료효과를 기대하기 어려움 ② 분류 ▶ 색소성 기미 - 표피형 : 비교적 쉽게 치료 - 진피형 : 치료가 어렵다 - 복합형(혼합형) : 가장 흔함 ▶ 혈관성 기미 기미가 악화되기 전후에 혈관이 발달되어 나타.. 2022. 10. 23. 모공관리로 모공 크기를 줄여 피부를 관리하는 방법 이미 생긴 작은 털구멍인 모공은 완전히 없앨 수 없습니다. 하지만 관리만 잘하면 모공 크기는 줄어들 수 있습니다. 모공이 넓어지는 원인을 알아야 줄이는 방법도 알 수 있는 법! 피부를 관리하기 위한 모공을 줄일 수 있는 관리방법과 모공 효과에 좋은 시술방법 등을 살펴봅시다. 모공이 넓어지는 원인 1. 피지 분비량의 증가 사춘기가 지나면서 피지선 발달로 인해 분비가 증가하여 피지가 나오는 모공이 자연스럽게 늘어난다. 또한 피부온도가 1도 상승 시 피지 분비량도 10% 증가한다. 2. 피부의 탄력 저하 30세 전후부터 진피층의 콜라겐과 엘라스틴 양이 줄어 탄력이 떨어지면 모공을 조여주는 힘도 떨어져 모공이 늘어져 넓어 보인다. 모공을 줄이는 방법 1. 논 코메도제닉(oil-Free) 제품 사용하기. 모공을 .. 2022. 10. 23. 동안이 되기 위한 안면운동, 콜라겐 섭취, 동안시술에 대하여 나이가 들수록 타고난 미인보다는 얼굴이 동안인 사람을 더욱 매력적으로 느끼는 요즘, 동안이 되기 위한 대표적 조건과 단계별로 실천해 볼 수 있는 방법 및 40,50대가 가장 많이 하는 동안 시술에 대해 알아봅니다. 동안의 대표적 조건 1. 아랫 얼굴(하관)이 짧아야 한다. 2. 얼굴살이 통통해야 한다. 3. 주름이 없어야 어려 보인다. 4. 깨끗하고 맑은 피부가 기본이다. 5. 애교 살은 동안의 상징! 동안이 되기 위한 첫 번째 단계 얼굴 안면 운동 1. 얼굴 중앙면 부위 강화 운동 얼굴 라인이 무너지는 것을 방지해 준다. [방법] 어금니를 살짝 벌리고 혀를 앞니 뒤 천장에 댄다. [포인트] 입술에 힘을 주지 말자. 입술을 살짝 벌리자. "은" 하고 소리 낼 때의 입모양이 바르게 한 것임 → 습관화하여 .. 2022. 10. 23. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음